İsveç Diyeti Nedir? İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

İsveç Diyeti Nedir? İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

Mayıs 13, 2020 0 Yazar: admin

Kolay zayıflamaktan konu açıldığında ilk akla gelen diyet programı İsveç diyeti oluyor. Bu diyeti uygulayan herkes bir haftada ortalama 7 ile 20kg arasında kilo verdiğini savunuyor. En güzel özelliği ise metabolizmanın tamamen çalışma sistemini değiştirdiğinden 2 yıl süre ile kilo alınmadığı kanıtlanmıştır.

Amerikan Kalp Vakfı hızlı kilo vermesi gereken hastalarına İsveç diyetini öneriyor. 35 yaşın üzerindeki kişilerin veya rahatsızlığı olan kişilerin bu diyeti yapmaları önerilmiyor.

İsveç Diyetinin Kuralları

Diyet programının vermiş olduğu miktarın dışında çay, kahve, meşrubat içilmemesi gerekiyor. Günde kesinlikle 2 litre su tüketilmelidir. Diyet en fazla 13 gün uygulanmalıdır. Diyeti 6. günde ancak kesebilirsiniz. 3 aydan az bir sürede diyete tekrar başlamayın.

Gün içerisindeki öğle ve akşam yemek programları yer değiştirebilir. İsveç diyeti ile kilo verenler üç gün içinde 4,5 kilo verdiklerini söylediler. Tuz ve belirtilen dışında şeker kullanılmaması gerekiyor. Belirtilen salataların zeytinyağlı ve limonlu yenilmesi ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin bir porsiyon olarak hesaba alınması önemlidir.

İsveç Diyeti İle İlgili Küçük Tavsiyeler

Kadınların genel huyudur diyet yaparken bahaneler üretmesi… Bu diyette de özellikle brokoli bulamadım ne olacak? Diyeti bozayım. Tarzında fikirlere, sorulara kapılmayın. Brokoli bulamıyorsan karnabahar yiyebilirsin. Kolesterolü olanlar yumurtanın akını tüketmelidir. Ölçüleri belirtilmeyen yiyecekleri fazla abartmayın. Kimine diyet programı ağır gelebilir. Lütfen kendinizi zorlamayın. 6. günde diyeti kesip 3 aydan sonra tekrar 6 gün uygulayabilirsiniz. İsveç diyeti ile zayıflayanların yorumları son derece olumlu oluyor. Fakat her insanın bünyesi aynı olmadığı için kendinizi zorlamamanızı tavsiye ederiz.

6 Günlük İsveç Diyet Programı

1.Gün: Kahvaltı, 1 adet kesme şekeri ile 1 fincan kahve Öğlen, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 domates, 1 porsiyon suda haşlanmış ıspanak Akşam, 200gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu salata…

2.Gün: Kahvaltı, 1 adet kesme şekeri ile 1 fincan kahve Öğlen, 100gr yoğurt ile 1 dilim salam Akşam, 200gr biftek, salata, 1 adet meyve…

3.Gün: Kahvaltı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet kesme şekeri ile 1 fincan kahve Öğlen, Suda haşlanmış ıspanak, 1 adet meyve ve 1 adet domates…

4.Gün: Kahvaltı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet kesme şeker ile 1 fincan kahve Öğlen, 1 adet haşlanmış yumurta, rendelenmiş havuç, 25gr yağsız peynir Akşam, 2 dilimden yapılmış portakal suyu, 100gr yoğurt…

5.Gün: Kahvaltı, 1 adet rendelenmiş limonlu havuç Öğle, yağsız haşlanmış 200gr zeytinyağlı ve limonlu balık Akşam, 200gr biftek, salata ve brokoli…

6.Gün: Kahvaltı, 1 kesme şeker ve 1 fincan kahve Öğle, 2 adet haşlanmış yumurta ve 2 adet rendelenmiş havuç Akşam, derisiz 200gr tavuk ve salata…

İsveç Diyet Listesi artık hazır… Bu 6 günlük programı uygulayarak sağlıklı ve başarılı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.