Diyet Yapmadan Zayıflamanın Yolları

Diyet Yapmadan Zayıflamanın Yolları

Mayıs 6, 2020 0 Yazar: admin

Zayıflamak için artık şok diyetler uygulamanıza gerek yok. Aç kalmanıza da gerek yok. Bazı ayrıntılara dikkat etmeniz yeterli. Böylece daha sağlıklı kilo vereceğinizi göreceksiniz.

Öncelikle her güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Çoğu insan kaloriyi azaltmak için kahvaltı yapmamanın en iyi yol olduğunu düşünür ancak günün sonunda daha çok yerler. Kahvaltı ettiğinizde aşırı acıkmaları önlersiniz.

Sadece sıkıntıdan yemek yiyorsanız en iyi yöntem mutfağı kilitlemektir. Böylece gece yarısı atıştırmalarınızı önlemiş olursunuz. Eğer mutlaka bir şeyler atıştırmalıyım diyorsanız bir fincan çay alın, canınız şekerli bir şeyler istediğinde zor eriyen sert şekerlerden bir tane, ufak bir kase veya külah light dondurma ya da dondurulmuş yoğurt yiyin.

Diyet yapmadan zayıflama yolları

Sıkı bir diyet yapmadan düzenli devam ettireceğiniz alışkanlıklar kilo vermenizi sağlayacaktır. Kısaca basit ve etkili olan zayıflama yolları hakkında sizlere bilgi verelim;

– Tatlandırılmış içeceklerden uzak durun. Çünkü onlar kalori bakımından oldukça yüksek içeceklerdir.

– Bunların yerine su, yağsız süt, limonata gibi içeceklere yönelin.

– Doğal besinleri tüketerek de kilonuzu koruyabilirsiniz. Meyve ve sebzelerle dost olmaya başlayın.

– Kepekli yiyecekler kendinizi tok hissetmenize yarayacaktır. Bu yüzden tükettiğiniz tahıl ürünlerinin kepekli olmasına dikkat edin.

– Sabah kahvaltısında 1 dilim ve akşam yemeğinde 1 dilim olmak zere tahıllı, kepekli ekmek yiyiniz. Günde en fazla 2 dilim ekmek 1 ay sonunda en az 3 kilo vermenizi sağlayacaktır.

– Alışverişe çıktığınızda yüksek kalorili yiyecekleri almayın. Evinize onları sokmazsanız yemeniz de düşük bir ihtimal olacaktır.

– Bir başka öneriyse porsiyonları küçültmenizdir. Fazla yemeyi tabaklarınızı, bardaklarınızı ve kaselerinizi küçülterek önleyebilirsiniz.

– Yediğiniz her öğünde protein bulundurun. Protein içeren yiyecekler daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

– Sizin için daha hafif olan alternatiflere yönelin. Kahvenize krema yerine yağsız süt koyun mesela ya da salamlı sandviç yerine salatalı sandviçi tercih edin.