Ayran Diyeti Nedir ? Ayran Diyeti Nasıl Yapılır

Ayran Diyeti Nedir ? Ayran Diyeti Nasıl Yapılır

Mart 31, 2020 0 Yazar: admin

Son zamanlarda ayran diyeti nedir, ayran diyeti nasıl yapılır , ayran diyeti sağlıkmı ,ayran zayıflatırmı gibi sorular kadınlar tarafından sıkça aranmaya başlandı. Peki ayran diyeti nedir ?

Adında anlaşılacağı gibi ayran diyeti sıkça ayran tüketilerek yapılan bir diyet türüdür. ayran sağlık açısından çok faydalıdır. bir bardak az yağlı ayranın içinde  9 gr karbonhidrat 6 gr protein, ve 3 gr yağ bulunmaktadır. Bunların yanında ayran, mikro besin maddeleri olarak, kalsiyum, fosfor, riboflavin, potasyum vb vitamin ve mineralleri de içermektedir.

Beslenme sırasında eksik alınan kalsiyum beynin yeme isteğini teşfik eder Ayranda bulunan kalsiyum bu isteği azaltır ve daha az yeme isteği doğurur. Ayranda bulunan mikro besinler sağlıklı kalmanızı ve sağlıklı kilo vermenizi sağlar.

Peki ayran diyeti nasıl yapılır. Gün gün ayran diyeti takvimini aşağıda sıraladık.

  1. gün:

Sabah: 3 bardak ayran

Öğle: 3 bardak ayran

Akşam: 3 bardak ayran ve 1 porsiyon ızgara tavuk

 

  1. gün:

Sabah: 3 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran ve Sınırsız meyve

  1. gün

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran ve Dilediğiniz kadar çiğ sebze

  1. gün

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran ve istediğiniz kadar patlamış mısır (tuzsuz ve yağsız)

  1. gün

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle 2 bardak ayran

Akşam : 1 bardak ayran ve maden suyu

 

  1. gün

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran ve istediğiniz kadar bitki çayı

  1. gün

Sabah: 2 bardak ayran

Öğle: 2 bardak ayran

Akşam: 1 bardak ayran ve dilediğiniz kadar sebze çorbası ( Zeytinyağlı ve tuzsuz)

 

Ayran diyeti yapanlar, tükettikleri her şeyin tuzsuz ve yağsız olmasına dikkat etmelisiniz.

Ayran diyeti en fazla bir hafta uygulanır. Eğer tekrarlamak istiyorsanız mutlaka bir hafta ara verin.Ve mutlaka doktorunuza danışın.

Konu altından yorumlarınızı paylaşırsanız ayran diyeti yapanlara yol göstermiş olursunuz.